指導意見：你好，這是腎陰虛的表現，但不能排除陰陽兩虛。建議不要手淫，避免久坐、熬夜、疲憊、吸煙、飲酒等不良習慣，早晚跑步，多運動，強身健體，每晚睡前用溫熱水泡腳二十分鐘，保證八小時的有效睡眠，不吃辣椒和冷飲，多吃高蛋白食物和黑色食品，性生活的環境不要被別人打擾，克服心理因素，逐漸就好了。可以口服龜鹿二仙膏改善一下，但不能完全依賴藥物，良好規律的生活習慣最重要。