您好！根據您的情況，乳腺增生結節確實與肝氣郁結密切相關。
首先，建議您保持心情舒暢，避免情緒波動過大。適當的運動如瑜伽、散步也能幫助疏解壓力。
其次，在飲食上可以多吃一些具有疏肝理氣的食物，比如玫瑰花茶、陳皮粥等，同時要少吃辛辣油膩食物。
另外，保證充足的睡眠時間也很重要，建議每晚11點前入睡，避免熬夜。
如果癥狀明顯，可以在中醫師的指導下服用柴胡疏肝散之類的中藥進行調理。
最后，定期復查乳腺超聲，觀察結節的變化情況也是必要的。希望這些建議對您有所幫助！