指甲翹著長不貼肉可能是多種原因造成的，通過修剪指甲、補充營養、保持手部滋潤、改正不良習慣和必要時就醫檢查等方法，可以改善這種情況，建議及時就醫診治，謹遵醫囑。
1、修剪指甲：使用指甲刀將翹起的部分適當修剪，但不要剪得過短，避免損傷甲床。修剪時盡量保持指甲邊緣的光滑，減少對周圍皮膚的刺激。可以將指甲剪成平的或稍微帶點弧度，不要剪成尖銳的形狀，防止劃傷皮膚。
2、補充營養：指甲的健康與營養密切相關。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、豆類、新鮮蔬菜和水果。特別是維生素A、B族維生素、鈣、鐵等營養元素，有助于增強指甲的韌性，改善指甲與甲床的貼合度。
3、保持手部滋潤：干燥的皮膚和指甲容易出現指甲翹起問題。經常使用護手霜，尤其是在洗手后，保持手部皮膚的濕潤。也可以在指甲周圍涂抹一些滋潤的護甲油，防止指甲周圍皮膚干裂，為指甲生長創造良好的環境。
4、改正不良習慣：不要咬指甲或摳指甲，這些習慣會破壞指甲的正常生長結構，導致指甲翹起。如果有這些習慣，要盡量克制自己，可以通過戴手套或在指甲上涂抹苦味劑來提醒自己。
5、就醫檢查：如果指甲長期翹著不貼肉，且伴有指甲變色、增厚、易碎等異常情況，可能是甲癬等疾病引起的。應及時就醫，進行真菌檢查等相關檢查，在醫生的指導下進行治療。
在日常生活中，要注意指甲的護理，保持良好的生活習慣和飲食結構。如果懷疑是疾病問題，不要自行用藥，及時尋求醫生的幫助，以保證指甲的健康的生長。