如果是憋小便后左側小腹疼痛，可能是膀胱尿液過度充盈、慢性膀胱炎等原因導致的。如果是憋大便后左側小腹疼痛，可能是腸痙攣、腸炎導致的。不同原因要選擇不同的改善方式。
一、憋小便后左側小腹疼痛
1、膀胱尿液過度充盈：通常膀胱的正常容量是300-500ml，如果憋小便過多，會導致膀胱壁張力過大，從而導致左側腹部出現痛感。此時及時排空膀胱即可緩解癥狀。
2、慢性膀胱炎：慢性膀胱炎是一種尿路感染性疾病，如果患有該疾病，在憋尿時炎癥物質會對膀胱造成刺激，誘發一側小腹疼痛。建議在醫生的指導下使用鹽酸莫西沙星片、注射用美羅培南等藥物進行治療。同時在生活中多喝水、勤排尿，注意休息，保持清潔。
二、憋大便后左側小腹疼痛
1、腸痙攣：在憋大便時，腸道會劇烈蠕動以此促使大便排出體外，當腸道無法排出時有可能會出現腸痙攣，導致小腹左側出現疼痛。此時應及時排便，多喝水，多吃蘋果、香蕉等富含維生素的食物潤腸通便。
2、腸炎：憋大便會造成便秘，導致腸道內毒素增加，從而誘發腸炎，導致身體左側出現腹痛。可以多吃扁豆、山藥、山楂、石榴、蘋果等食物進行緩解，不要吃辛辣刺激性食物。嚴重時也可遵醫囑使用腸炎寧片、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物治療。
此外，憋便后還可能會導致腸梗阻、肝腎功能受損，建議盡量避免憋便。日常生活中可以適當鍛煉，多吃一些香蕉、卷心菜、西紅柿等水果蔬菜，促進腸胃蠕動，利腸通便。