孕中期吃飯后感覺很脹，可能是激素水平改變、暴飲暴食、子宮壓迫等原因造成的。懷孕期間胃腸道消化、吸收食物的能力會有所下降，所以孕婦要注意養成良好的飲食習慣，有助于減輕胃腸道不適。
1、激素水平改變：懷孕以后，孕婦體內的孕激素分泌持續增多，孕激素會導致胃腸平滑肌張力下降，造成胃腸道蠕動速度減慢，同時也會加長胃排空食物的時間，所以很多孕婦吃完飯后會有飽脹感，這是正常現象。如果不適感明顯，可以少量多餐，比如將正常的一日三餐換成一日五到六餐，兩餐之間可以吃一些水果、堅果等，作為加餐，以防饑餓；
2、暴飲暴食：如果孕婦吃得太多，尤其是吃很多易產氣食物，比如蘿卜、紅薯等，就容易導致胃腸道脹氣，常伴有胃痛、腹痛等癥狀。建議控制好每餐的攝入量，如果感覺已經吃夠了，還能再吃一點就飽了，可以及時停止進食，避免吃撐；
3、子宮壓迫：隨著子宮的逐漸增大，進入孕中期，子宮可能會壓迫胃腸道，吃飯以后食物進入胃腸道，孕婦的飽脹感可能會更加明顯。所以建議孕婦吃飯的時候更加注意質量，盡量先吃高蛋白、高維生素、高礦物質、適量脂肪及碳水化合物、低鹽的食物，比如蛋類、乳制品、豆類、粗糧、瘦肉、新鮮蔬果等，感覺吃飽的時候就應停止繼續進食。
此外，出現這種情況也有可能與消化不良、胃腸道占位性病變等因素有關，但大部分孕婦出現這種情況，都不是疾病導致的，所以不用過于擔心。如果感覺飽脹感長時間難以緩解，可以及時到消化內科、產科等就診，必要時遵醫囑服用促消化的藥物治療。平時孕婦也要注意飲食均衡，飯后適當散步，喝一些溫開水，或者熱敷、按摩脹氣的部位，都有助于促進胃腸道蠕動，改善胃腸道發脹的癥狀。