每到換季時(shí)節(jié)，看著孩子反復(fù)感冒、咳嗽，家長的心總是揪著疼。其實(shí)，這往往不是身體“病”了，而是身體的“防御墻”松動(dòng)了。這就好比一座城堡，如果城墻年久失修，敵人（病毒）自然長驅(qū)直入。從養(yǎng)生角度看，這其實(shí)是身體發(fā)出的信號(hào)，提醒我們需要從日常養(yǎng)護(hù)入手了。
把身體看作一臺(tái)精密運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，免疫力就是那層保護(hù)罩。如果這臺(tái)機(jī)器長期“超負(fù)荷”運(yùn)轉(zhuǎn)，或者“油箱”里沒加對(duì)燃料，自然容易“拋錨”。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，這里的“正氣”就是維持身體機(jī)能平衡的關(guān)鍵。要想讓身體這臺(tái)機(jī)器滿血復(fù)活，首先要做的就是養(yǎng)護(hù)好它的“電池”和“引擎”。
在作息方面，必須強(qiáng)調(diào)“子午覺”的重要性。特別是晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)，是人體“三焦經(jīng)”當(dāng)令之時(shí)，全身氣血在此匯聚、修復(fù)受損細(xì)胞。這就好比手機(jī)充電，如果總是充不滿，電量自然耗盡。建議孩子每晚按時(shí)入睡，不熬夜，讓身體在夜間得到深度的“系統(tǒng)升級(jí)”。同時(shí)，早晨起床后喝一杯溫水，能喚醒脾胃，開啟一天的活力。
除了睡眠，飲食則是提供能量的“燃料”。很多孩子挑食，只愛吃肉，不吃蔬菜，導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)過重。脾胃是“后天之本”，就像身體的化工廠，負(fù)責(zé)把食物轉(zhuǎn)化為能量。如果化工廠堵塞了，能量輸送不上去，免疫力自然提不起來。建議家長遵循“五色入五臟”的原則，五谷雜糧均衡攝入，切忌讓孩子吃得太撐，保持“七分飽”最養(yǎng)人。早餐更是不能省，它能給身體提供一上午的運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)力。
針對(duì)容易感冒、手腳冰涼的孩子，睡前泡腳是個(gè)簡單有效的調(diào)理方法。用溫水泡腳，水溫適宜，時(shí)間控制在15分鐘左右，微微出汗即可。這能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出寒濕之氣，就像給生銹的齒輪滴上潤滑油。配合按揉足底涌泉穴，更能起到引火歸元、安神助眠的作用。此外，適度曬太陽，補(bǔ)充陽氣，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好途徑。
此外，保持心情舒暢和適度運(yùn)動(dòng)，也是提升免疫力的良方。心情好了，氣血自然調(diào)和；運(yùn)動(dòng)多了，氣血周流順暢，就像給身體的土壤松了松土，讓根系扎得更深。家長要多鼓勵(lì)孩子，營造輕松的家庭氛圍。
養(yǎng)護(hù)身體，貴在堅(jiān)持，急不得。不必追求立竿見影的特效，只要作息規(guī)律、飲食有節(jié)，身體的正氣自然會(huì)在日復(fù)一日的滋養(yǎng)中充盈。愿每個(gè)孩子都能擁有強(qiáng)健的體魄，茁壯成長。