跑步鼻子吸氣嘴巴呼氣好處很多，主要有避免呼吸道感染、提升對氧氣的利用。跑步時掌握正確的呼吸方式，有助于增加身體的耐力，提高跑步的效率。
1、避免呼吸道感染：跑步用鼻子吸氣時，鼻腔內的鼻毛、黏液等物質可以吸附空氣中的灰塵、病菌等雜質，對空氣有一定的過濾作用，可以在一定程度上避免呼吸道感染。并且鼻子吸氣時可以給空氣加濕加溫，減少對肺部的刺激。除此之外，可以避免嘴巴吸氣時，空氣中的雜質對口腔的刺激，具有保護口腔黏膜的作用；
2、提升對氧氣的利用：相比使用嘴巴呼吸，鼻子呼吸的速度相對較慢，同樣時間內的呼吸的氣流量更少，但卻可以讓呼吸更深，從而提升對肺部氧氣的利用程度。當跑步加快時，吸入大量的氣體需要盡快排出，如果不用嘴巴呼氣，可能會引發憋氣，造成呼吸不暢，使身體出現頭暈的癥狀。
建議在跑步時，注意控制運動強度，以免出現肌肉拉傷等情況。