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巧用食療疏肝解郁,安撫躁動(dòng)心

醫(yī)生頭像

朱明生 副主任醫(yī)師外科

三級(jí)甲等平煤集團(tuán)總醫(yī)院

最近常聽(tīng)家長(zhǎng)反饋,家中少年似乎比往日更易煩躁,一言不合便情緒爆發(fā),甚至出現(xiàn)睡眠不安、食欲不振的情況。這其實(shí)并非性格突變,而是身體內(nèi)部氣血運(yùn)行出現(xiàn)了一絲“擁堵”。
在中醫(yī)養(yǎng)生觀中,肝主疏泄,喜條達(dá)而惡抑郁。肝氣就像身體里的交通警察,負(fù)責(zé)疏通全身的氣機(jī)。若長(zhǎng)期精神緊張或飲食不節(jié),便容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié),進(jìn)而化火。這種“火”不僅讓情緒失控,還會(huì)擾亂心神,影響睡眠質(zhì)量。對(duì)于身體機(jī)能尚未完全發(fā)育的幼兒或兒童而言,這種身體內(nèi)的“小氣候”失衡,更會(huì)直接反映在行為上,表現(xiàn)為易怒、哭鬧、注意力不集中,甚至伴有嘆氣、胸悶等身體不適。
調(diào)理之道,首重飲食。建議家長(zhǎng)多選用甘涼滋潤(rùn)之品,如百合、蓮子、銀耳等,它們?nèi)缤眢w里的“清涼劑”,能幫助清熱降火。若孩子伴有口氣重、大便干結(jié),可適當(dāng)安排“三豆飲”(綠豆、赤小豆、黑豆)代水飲,幫助清理體內(nèi)積熱。同時(shí),晚餐宜清淡,避免過(guò)飽或攝入辛辣油膩之物,以免增加脾胃負(fù)擔(dān)。此外,適量食用山楂或陳皮煮水,有助于理氣健脾,讓身體恢復(fù)輕盈狀態(tài)。
除了吃,日常的穴位按摩也能起到很好的舒緩作用。家長(zhǎng)可用拇指指腹輕輕按揉孩子手背上的“太沖穴”和腳背上的“行間穴”。這兩個(gè)穴位是肝經(jīng)的“排毒口”,按揉時(shí)會(huì)有酸脹感,能幫助疏導(dǎo)肝氣。手法要輕柔,每次幾分鐘,就像給緊繃的琴弦松松綁,能有效緩解內(nèi)心的煩躁。
順應(yīng)天時(shí),晚上11點(diǎn)前入睡對(duì)養(yǎng)肝至關(guān)重要。此時(shí)進(jìn)入深度睡眠,身體才能分泌褪黑素和生長(zhǎng)激素,修復(fù)白天的損耗。營(yíng)造一個(gè)安靜、光線柔和的睡眠環(huán)境,睡前避免電子產(chǎn)品干擾,有助于平復(fù)心神。
養(yǎng)護(hù)身體是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。若發(fā)現(xiàn)孩子情緒問(wèn)題持續(xù)且伴隨其他身體不適,需及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)師的辨證調(diào)理。平日里,多帶孩子進(jìn)行戶外散步,曬曬太陽(yáng),讓陽(yáng)氣得以生發(fā)。記住,溫柔地接納與科學(xué)的調(diào)理,才是呵護(hù)身心的長(zhǎng)久之計(jì)。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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