工作壓力太大可以通過轉(zhuǎn)移注意力、更換工作環(huán)境、心理治療的方式緩解焦慮。如果焦慮情況特別嚴(yán)重，則可能需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采取藥物治療。
1、轉(zhuǎn)移注意力：可以進行自我調(diào)整，比如當(dāng)出現(xiàn)比較明顯的緊張、焦慮情緒的時候，可以嘗試深呼吸，放松身心。還可以在下班后通過聽音樂、散步、跳廣場舞、練太極、慢跑等方式釋放不良情緒，多和親朋好友傾訴；
2、更換工作環(huán)境：工作壓力太大可能和自身能力與公司不匹配，或者與公司的工作氛圍差、領(lǐng)導(dǎo)同事品質(zhì)較差有關(guān)，當(dāng)實在無法忍受時，可以選擇通過更換工作來擺脫引起焦慮的因素；
3、心理治療：也可以向心理醫(yī)生尋求幫助，比如可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過放松療法、認(rèn)知療法、行為療法、森田療法等方法進行改善；
4、藥物治療：如果確診為焦慮癥、抑郁癥、躁狂癥等疾病，嚴(yán)重影響到日常的工作與生活，則需要及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸氟西汀分散片、鹽酸帕羅西汀腸溶緩釋片、鹽酸舍曲林片等藥物治療。
此外，患者要注意勞逸結(jié)合，不要將工作視為生活的全部，盡量將工作與個人生活區(qū)分開。日常生活中多接觸積極、樂觀、美好的人和事物，有助于避免不良情緒過重。