雙下肢經常出現脹痛感，并且有時還會伴隨浮腫，這種情況確實需要引起重視。雖然您沒有吃高鹽食物，但脹痛和浮腫的原因可能與多種因素有關。
首先，我們需要了解，雙下肢的脹痛和浮腫通常與血液循環不暢或靜脈回流受阻有關。長時間久坐、缺乏運動、或是某些姿勢不當都可能導致腿部血液回流不暢，進而引發脹痛感和輕微浮腫。
其次，也不能完全排除靜脈血栓的可能性。靜脈血栓是指在下肢深靜脈內形成的血塊，會導致局部血液循環障礙，出現明顯的疼痛和腫脹。尤其是對于長時間靜坐或臥床的人群來說，這種情況更為常見。
此外，雖然您提到沒有吃高鹽食物，但也不能完全排除腎臟疾病的可能性。例如，慢性腎炎或者腎病綜合征患者常常會出現全身性水腫，雙下肢的浮腫會尤為明顯。
那么，面對這種癥狀，我們該怎么做呢？
首先，建議您改善生活習慣。適量運動有助于促進血液循環，可以嘗試每天進行30分鐘左右的散步或輕度運動。睡覺時可以適當墊高雙腿，幫助靜脈血液回流，減輕腿部腫脹。
其次，注意飲食調節。雖然沒有吃高鹽食物，但仍然要注意避免久坐，每隔1小時起來活動一下，促進血液循環。
如果癥狀持續存在或者加重，建議及時就醫檢查。醫生可能會建議進行超聲波檢查以排除靜脈血栓的可能，同時也會通過尿液和血液檢查來評估腎臟功能。
總之，雙下肢脹痛和浮腫雖然常見，但也可能是某些疾病的信號。及早發現并采取相應的治療措施是非常重要的。