減壓飲食的關鍵在于堅持，患者每天要有鹽勺、油勺，每天的鹽不能超過5克，要少油，要清淡，不要重口味，不要吃油炸類、辣椒等。平時多吃香蕉、蘋果、橘子等水果和蔬菜，也可以多吃蔬菜，有降血壓的作用。在控制血壓的過程中，要注意節制酒精，避免喝酒。如果想要節制，每天喝的水不能超過一到兩杯。高血壓患者如果體內的葉酸水平比較低，可以口服一些藥物，比如葉酸片。