后腦勺長包且一按就痛可能是癤腫、皮脂腺囊腫感染、枕后淋巴結炎、脂肪瘤伴炎癥、外傷血腫等所致，建議及時就醫，在醫生的指導下進行診治。
1、癤腫：主要由金黃色葡萄球菌等細菌感染毛囊深部及周圍組織引起，后腦勺部位毛發較多，若衛生不良、搔抓等導致毛囊損傷，細菌入侵引發炎癥，局部形成紅腫熱痛的結節，之后中央可化膿變軟，有波動感，破潰后排出膿液。早期未化膿時可外用魚石脂軟膏、莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏，化膿后需切開引流，排出膿液，促進愈合，同時要保持局部清潔，避免搔抓和擠壓。
2、皮脂腺囊腫感染：頭皮的皮脂腺分泌旺盛，毛囊皮脂腺導管堵塞，皮脂逐漸淤積形成潴留性囊腫，當繼發細菌感染時，會出現紅腫疼痛，表現為圓形腫物，中等硬度，有彈性，囊腫中央可有一小黑點，擠壓時可溢出白色豆腐渣樣物質，感染時疼痛加劇，周圍皮膚發紅。可先口服阿莫西林膠囊、頭孢克洛膠囊、甲硝唑片等抗感染，待炎癥消退后，可行手術切除皮脂腺囊腫，以防復發。
3、枕后淋巴結炎：多因頭面部、耳部等部位的感染灶，如中耳炎、頭皮感染等，引起枕后淋巴結腫大發炎。腫大的淋巴結有壓痛，活動度尚可，表面光滑，可伴有發熱、乏力等全身癥狀。需針對原發病灶進行治療，如耳部感染可使用氧氟沙星滴耳液等，同時口服抗生素，如頭孢克肟膠囊、羅紅霉素片等，治療期間注意休息，多飲水，促進炎癥消退。
4、脂肪瘤伴炎癥：由成熟的脂肪細胞構成，可能與脂肪代謝異常、遺傳等因素有關。脂肪瘤在某些情況下，如受到外力擠壓、摩擦等，可引起周圍組織炎癥反應，出現疼痛。腫塊質地柔軟，邊界清楚，一般無疼痛，發炎時可有紅腫熱痛表現。若炎癥較輕，可先口服抗生素，如阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢呋辛酯片等，待炎癥消退后，若脂肪瘤較大或影響美觀、有壓迫癥狀時，可手術切除，手術時將脂肪瘤完整剝離，避免殘留。
5、外傷血腫：后腦勺受到外力撞擊等外傷后，皮下血管破裂出血形成血腫，表現為局部腫脹、疼痛，按壓時疼痛明顯，可伴有皮膚青紫。早期可冷敷，使血管收縮，減少出血和腫脹，受傷24小時后可熱敷，促進血腫吸收，同時可口服云南白藥膠囊等活血化瘀藥物，若血腫較大或長時間不吸收，可能需要穿刺抽吸或切開引流，排出積血，促進恢復，日常生活中要注意安全，避免頭部受傷。
日常要注意保持頭部清潔衛生，定期洗頭，選擇合適的洗發用品，避免使用刺激性強的化學產品。