髕韌帶損傷需要積極進行康復訓練，如肌力訓練、負重訓練、直腿抬高運動、主動關節活動訓練、被動關節活動訓練等。建議引起重視，盡早就醫進行處理。
1、肌力訓練：如果出現髕韌帶損傷，可以選擇肌力訓練的方法，常見的如訓練時可以利用啞鈴進行輔助，能夠鍛煉機體的肌肉力量；
2、負重訓練：常見的負重鍛煉有杠鈴、啞鈴、俯臥撐等，可以增強全身肌肉的力量，增強核心肌群的力量，需在醫生指導下進行；
3、直腿抬高運動：建議患者平躺在床上、伸直雙腿，將患側的腿部盡量抬高，再緩慢放下。可以鍛煉股四頭肌，改善髕韌帶損傷的情況；
4、主動關節活動訓練：如果機體存在髕韌帶損傷，建議通過主動活動膝關節，進行屈曲、伸展、旋轉等運動，保持髕韌帶的靈活度；
5、被動關節活動訓練：如果機體存在髕韌帶損傷，需要進行膝關節被動運動，可以促進關節軟組織間的營養供應，減輕身體不適感覺。
建議避免劇烈運動，減少對身體的刺激。注意康復訓練需循序漸進，不要一次性鍛煉過度，以免再次出現損傷。