補腦、補腎一般吃山藥、黑芝麻、海參等食物較好。
1、山藥：山藥屬于藥食同源，具有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎等功效，還富含蛋白質(zhì)、氨基酸，還含有一定量的淀粉、皂苷、黏液質(zhì)及膽堿，可以促進腦部神經(jīng)發(fā)育和修復(fù)。
2、黑芝麻：黑芝麻是日常生活中比較常見的一種食材，也具有藥用價值，可以入腎經(jīng)，具有補益精血的功效，還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠提高腦細胞的活性，起到補腦的作用。
3、海參：海參具有補腎益精、除濕壯陽、養(yǎng)血潤燥的功效，含有鈣、鋅、硒、牛磺酸等物質(zhì)，可以有效緩解腦部疲勞，增強腦部的記憶力。
除此之外，補腦、補腎吃核桃、魚肉等食物也比較好。