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青少年心悸怎么辦?

醫(yī)生頭像

巫凡 主治醫(yī)師外科

二級(jí)甲等興寧市人民醫(yī)院

作為養(yǎng)生保健專家,首先要告訴家長(zhǎng)和孩子們,心臟是身體的小主人,保護(hù)它要從小事做起。如果出現(xiàn)心悸、胸痛等癥狀,別慌張,先看看這些生活細(xì)節(jié)有沒有做到位:
生活調(diào)養(yǎng)小妙招
呼吸法:試試深呼吸,吸氣時(shí)鼓起肚子,呼氣時(shí)縮腹,能有效緩解心臟緊張。
運(yùn)動(dòng)有度:跑步別太快,感覺心跳加快就放慢腳步,劇烈運(yùn)動(dòng)后及時(shí)休息。
飲食調(diào)理要牢記
補(bǔ)鐵小能手:黑芝麻、菠菜這些食物能預(yù)防貧血,減少心臟負(fù)擔(dān)。
少鹽妙用:口味清淡些,少吃咸的食物,保護(hù)心血管健康。
穴位按摩來幫忙
按揉膻中穴:在胸骨中間,輕輕按壓這個(gè)穴位,順時(shí)針打圈按摩,能舒緩心慌。
拍打背部:每天早晚用空掌輕拍后背,從上到下輕拍100下,促進(jìn)血液循環(huán)。
節(jié)氣養(yǎng)生小貼士
春季要護(hù)肝,少熬夜;秋季重潤(rùn)燥,多喝梨湯。
冬天別太捂,保持后背溫暖,及時(shí)添減衣物。
記住這些簡(jiǎn)單實(shí)用的小方法,再加上定期體檢,就能讓心臟更健康!如果癥狀持續(xù),還是要找醫(yī)生檢查哦。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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