胚芽米在任何時(shí)期都是可以適量吃的，一般沒(méi)有吃到幾歲的說(shuō)法。
胚芽米可以長(zhǎng)期食用，但是不可食用過(guò)量，以免出現(xiàn)消化不良。胚芽米是保留米的胚芽部分，其他部分與白米完全相同的一種米。其中含有白米缺乏的維生素B1、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，對(duì)大腦和神經(jīng)的發(fā)育有利。胚芽米中還含有可溶性植物纖維，具有通順腸道的作用，可預(yù)防和緩解便秘。胚芽米一般沒(méi)有禁忌人群，并且可以長(zhǎng)期食用，正在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童可多吃胚芽米，補(bǔ)充B族維生素、維生素C、維生素D和礦物質(zhì)，女性多吃胚芽米可以為肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善肌膚健康，使肌膚更加細(xì)膩、潤(rùn)滑、富有彈性。
平時(shí)要注意飲食均衡，避免挑食和偏食。