春天來了，萬物復蘇，這個季節特別適合孩子們長高。很多家長第一反應就是補鈣，但其實維生素和適度的運動同樣重要。今天我們就來聊聊怎么抓住春天的身高增長機會。
說到春季助長，首先要明白這是為什么。中醫認為，春季陽氣升發，人體的新陳代謝會更加活躍，骨骼生長也會加快。現代營養學也發現，這個季節陽光充足，維生素D合成更多，有助于鈣質吸收。
要抓住這個機會，可以從飲食入手。鈣當然是基礎，但別忘了鎂和鋅也很重要。鎂能幫助骨骼發育，可以從綠葉蔬菜、堅果中攝取；鋅則對生長激素分泌有幫助，海鮮、瘦肉都是不錯的選擇。
運動同樣關鍵。跳躍類運動能刺激骨骼生長，比如跳繩、籃球就很適合孩子。但要注意適度，每天1小時左右比較合適。
還要提醒家長的是，要避免過度補充營養。均衡飲食加適度運動，才是最健康的長高方式。春天是開始，但身高管理是一輩子的事，貴在堅持哦。