現在的青年，大多離不開手機。每天盯著屏幕幾小時，眼睛干澀發酸，腦袋昏沉沉的，像塞了一團棉花，甚至連帶著脖子也僵硬得抬不起來。這其實是身體在發出警報，長期過度用眼，會耗傷肝腎之血。中醫講“久視傷血”，肝開竅于目，長時間聚焦，就像機器里的齒輪一直干磨，沒油沒水，自然運轉不暢，不僅眼睛累，整個身體的精氣神都會被掏空。
想要找回對生活的掌控感，不能只靠簡單的“限時”設置，更要懂得如何養護這副“身軀”。就像給身體機器定期做保養，減少高強度的信息沖擊，讓神氣得以收斂。睡前一小時，試著把電子屏幕換成紙質書，或者干脆閉目養神，讓大腦從“高刺激”模式切換回“靜默”模式，給神經系統松綁。
在飲食上，要給身體“加油”。肝血不足，眼睛自然干。可以常備菊花枸杞茶，菊花清肝火，枸杞補肝腎，泡一杯喝下去，就像給干涸的土地澆了水，滋潤眼目。若是覺得脾胃虛弱，容易腹脹、沒精神，可以煮點山藥小米粥，健脾養胃，讓氣血生化有源，這樣身體才有能量去應對一天的挑戰。此外，多吃深綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花，其中的葉黃素就像給視網膜穿了一層防護衣。
除了吃，手部功夫也很重要。閑暇時，按按“風池穴”和“睛明穴”。風池穴在后腦勺下方凹陷處，按揉能緩解緊張性頭痛和頸肩僵硬；睛明穴就在內眼角附近，輕輕按揉，能疏風清熱，緩解視疲勞。每天幾分鐘，就能給眼睛做個“按摩SPA”，比任何眼藥水都管用。
生活節奏快，信息爆炸是常態，但身體是自己的本錢。學會控制信息攝入的節奏，不是逃避生活，而是為了更好地生活。當你不再被算法牽著鼻子走，你會發現，生活里的真實風景，比屏幕里的千篇一律要生動得多。