計劃在陰歷10月要寶寶的夫婦中，男性從現在開始戒酒是值得推薦的。戒酒的時間長短因人而異，但至少需要保持3個月以上的無酒精狀態。
男性在備孕前戒酒對精子質量有積極影響。研究表明，酒精會降低精子活力、數量和形態，這些因素都會影響受孕能力及胚胎健康。
具體來說，建議男性在計劃懷孕的前三個月內就開始戒酒，并且在整個備孕期間保持無酒精狀態。這樣可以確保精子的質量達到最佳水平，為未來的寶寶提供更健康的遺傳基礎。
需要注意的是，突然停止飲酒可能會出現戒斷反應，因此最好在醫生指導下逐步減少酒精攝入，而不是突然完全戒除。同時，飲食和生活方式的調整也能幫助身體更好地適應無酒精狀態。
總之，從現在開始戒酒并不會太晚，只要堅持3個月以上，就能顯著改善精子質量，為迎接新生命的到來做好充分準備。