曬太陽主要可以促進鈣吸收和合成，穿著衣服曬太陽一般能達到該效果，盡量不要長時間暴曬。

曬太陽是人體獲取維生素D的重要來源之一，在曬太陽時，人體表面會有一層油脂，里面含有大量的維生素D，在太陽的紫外線作用下會轉(zhuǎn)變成鈣，使人體吸收，從而促進人體吸收和利用鈣。曬太陽通常不能直接補鈣，但是對補鈣有一定好處。

在曬太陽時通?？梢源┲路部梢源龠M鈣吸收，但是效果可能會差一些，一般沒有太大影響。穿著衣服曬太陽時，衣物會阻擋部分紫外線進入皮膚，從而減少了維生素D的合成量。維生素D的合成主要是通過皮膚表面的7-脫氫膽固醇在紫外線的作用下轉(zhuǎn)化而來，而穿著衣服會減少紫外線照射到皮膚的面積，降低了維生素D的合成量。

即使有部分紫外線穿過衣物照射到皮膚，在穿著衣服的情況下，大部分身體表面積都被覆蓋，因此合成維生素D的面積也會減少，從而影響到維生素D的合成效率。但是，皮膚長時間裸露在外，受到太陽光的照射，可能會導致皮膚受損，穿衣服可以減少該情況。

所以，一般建議曬太陽時可以穿著少量衣服。且鈣還可以采取其他方法補充，主要是通過食物攝入，如乳制品、豆類、魚類等，而維生素D則有助于促進腸道對鈣的吸收。因此，即使有足夠的維生素D，如果鈣的攝入不足，仍然會導致鈣的缺乏。