強烈陽光對人體有諸多危害，包括曬傷、皮膚老化、皮膚癌風險增加、眼睛損傷、中暑，建議平時做好防曬工作。
1、曬傷：強烈陽光中的紫外線可導致皮膚曬傷，出現紅斑、水腫、疼痛等癥狀。輕者可冷敷緩解，使用爐甘石洗劑涂抹。嚴重時可在醫生指導下使用糖皮質激素藥膏，如糠酸莫米松乳膏、丁酸氫化可的松乳膏、地奈德乳膏等。外出時應涂抹防曬霜，穿防曬衣、戴寬邊帽子和太陽鏡等進行防護。
2、皮膚老化：長期暴露在強烈陽光下，紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚松弛、皺紋增多。日常可使用含有抗氧化成分的護膚品，如維生素C、維生素E、透明質酸等。減少陽光直射時間，尤其是在紫外線最強的時段（上午10點至下午4點）盡量避免外出。
3、皮膚癌風險增加：長期的紫外線照射會增加患皮膚癌的風險，如基底細胞癌、鱗狀細胞癌和黑色素瘤等。定期進行皮膚檢查，發現異常及時就醫。使用高倍數的防曬霜，避免長時間暴曬，避免使用日光浴床等人工紫外線源。
4、眼睛損傷：強烈陽光中的紫外線可損傷眼睛，引起角膜炎、白內障等疾病。佩戴太陽鏡，選擇能有效阻擋紫外線的鏡片。避免直視太陽，減少戶外活動時間。如果出現眼睛疼痛、紅腫、視力模糊等癥狀，應及時就醫。
5、中暑：在強烈陽光下長時間活動，可能導致中暑，出現頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀。及時轉移到陰涼通風處，解開衣物，補充水分。可使用藿香正氣水、十滴水、人丹等藥物緩解中暑癥狀。嚴重時應立即就醫。
不要在強烈陽光下長時間暴露，注意做好防護措施。如果出現因陽光暴曬引起的不適癥狀，應及時就醫進行診斷和治療。在治療過程中，嚴格遵醫囑用藥，不可自行增減藥量。