蹲下時膝蓋疼，可能是過度勞累、膝關節退行性病變、半月板損傷等因素導致的，建議及時處理。
1、過度勞累：如果長時間保持下蹲姿勢，膝關節過多勞累，可能會引起膝關節僵硬、疼痛，伴有下肢麻木、僵硬等情況。建議適當站立活動，不要長時間保持同一個姿勢。
2、膝關節退行性病變：隨著年齡增長，膝關節肌肉力量不平衡，在下蹲時可能會導致髕骨關節面與股骨髁受壓，導致關節疼痛不適，且可能有骨擦感。建議老年人減少下蹲，盡量保持站姿、坐姿，避免膝關節受力。
3、半月板損傷：如果膝關節受到外傷，導致半月板損傷，在下蹲時半月板過度彎曲、受壓，可能會引起疼痛。建議及時處理患處，可以遵醫囑使用云南白藥酊、紅花油等藥物治療；如果病情比較嚴重，建議及時就醫采取手術治療，包括半月板修復術、半月板縫合術等。
此外，韌帶撕裂也可能會引起上述癥狀，建議及時就醫診治。