一般情況下，晚上夜跑后睡眠質量很差這種情況可能是由于運動導致過度的神經興奮引起的。
晚上夜跑后，運動神經處于興奮狀態，進而通過神經元上傳到中樞神經系統，大腦皮層變得活躍，從而影響到控制睡眠的神經系統，出現睡眠質量差或難以入睡的情況。這種情況一般比較正常，不用特殊治療。
建議在夜跑后讓整個人放松下來再進行入睡，如聽一聽舒緩的音樂，或者是喝一杯熱牛奶，也可以適當地放松和伸展，這將更有利于睡眠。針對本身睡眠質量就比較差的人群，不太建議在睡前做大量運動，出現難以入睡的情況，此類人群可以在醫生的指導下，使用五參安神口服液或者安神補腦軟膠囊進行調整。