小臂疼痛感覺從骨頭里面疼出來的考慮是小臂受涼、肌肉拉傷、肱骨外上髁炎、骨質疏松癥、骨結核等原因導致，可以通熱敷、按摩、口服藥物、補充鈣劑等方式改善，若身體出現不適癥狀，建議及時就醫。
1、受涼：小臂受涼后，局部的肌肉和血管會收縮，從而影響血液的正常循環，使小臂部位的肌肉缺氧，引起小臂疼痛。可以用熱毛巾熱敷，能夠促進血液循環，增強局部代謝，緩解疼痛，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微擰干，敷在小臂部位。
2、肌肉拉傷：肌肉拉傷通常是由于肌肉纖維或肌腱受到過度牽拉導致的損傷，小臂部位的肌肉拉傷通常是由于運動時用力不當、外傷等原因導致，通常會引起肌肉疼痛、酸痛等癥狀。可以通過按摩的方式促進局部血液循環，增強小臂部位肌肉的代謝，有助于改善疼痛。一般使用手掌的掌根部位按摩小臂部位的肌肉。
3、肱骨外上髁炎：如果反復用力伸腕或者小臂經常做旋轉動作，則會導致肱骨外上髁處的附著點發生勞損，從而引發無菌性炎癥，炎癥會刺激局部神經末梢，從而引發疼痛。可以在醫生的指導下口服雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋片等藥物進行治療，能夠起到止痛、消炎的作用。建議患者在飯后服用藥物，避免飯前服藥，以免對胃部造成刺激。
4、骨質疏松癥：如果患有骨質疏松癥，則會導致骨密度下降，當骨密度降低時，骨骼的承重能力下降，容易使肌肉長時間處于緊張狀態，從而釋放過多的乳酸，沒有及時代謝，便會引起疼痛感。可以在醫生的指導下口服碳酸鈣D3咀嚼片、醋酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑進行治療，用藥期間，還應增加戶外活動，有利于機體對鈣質的吸收。
5、骨結核：如果結核分枝桿菌侵犯了骨骼或關節部位，則會破壞骨質和周圍組織，形成結核病灶，引起局部疼痛，如果小臂部位正好有病灶，則會引起小臂疼痛。可以在醫生的指導下口服利福平膠囊、異煙肼片、鹽酸乙胺丁醇片等抗結核的藥物進行治療，建議患者在飯后服用藥物，服用藥物后多喝一些溫水，有利于機體對藥物的吸收。
在日常生活中，應加強小臂部位的保暖，根據天氣情況及時添加衣物，避免局部受涼。