少年正處于青春躁動期，若性格內向，常感到孤獨，甚至被同學孤立，這往往會給身體帶來無聲的壓力。這種心理上的“被排斥感”，在中醫看來，很容易導致“肝氣郁結”。肝主疏泄，負責調節全身的氣機，當情緒像打結的繩子一樣堵在胸口，氣機不暢，不僅會讓人胸口發悶、嘆氣，還會影響到脾胃的功能，導致食欲不振、消化不良，甚至出現失眠多夢的困擾。
要改善這種因情緒壓力引起的身體亞健康狀態，我們不需要復雜的醫療手段，而是要學會在日常的飲食起居中，給身體做做“大掃除”。
首先，在飲食調理上，不妨喝一杯“舒心茶”。玫瑰花性溫，香氣濃郁，具有極好的疏肝解郁功效。每天取幾朵干玫瑰花泡水飲用，那淡淡的香氣能像春風一樣拂過心田，幫助舒緩緊繃的情緒。對于脾胃虛弱的孩子，還可以加入少許陳皮，陳皮理氣健脾，既能改善消化，又能輔助疏肝，一舉兩得。
其次，養成“揉腹”的好習慣。每天晚上臨睡前，平躺在床上，放松心情，雙手交疊，以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩腹部。這個動作簡單卻有效，它不僅能促進腸胃蠕動，改善因壓力導致的食欲不振，還能按摩到腹部的神經叢，幫助身體放松下來，就像給身體這臺機器上了潤滑油，讓氣血運行得更順暢。建議每次按摩5到10分鐘，直到腹部微微發熱為宜。
再者，要順應天時，保證充足的睡眠。晚上11點前入睡，是養肝護脾的關鍵時刻。此時進入深度睡眠，身體才能像充電一樣，修復受損的氣機，為第二天儲備能量。白天多去戶外走走，曬曬太陽，讓身體的陽氣舒展開來，自然就能驅散內心的陰霾。
此外，飲食上宜清淡溫潤，多吃當季的新鮮蔬果，少吃生冷油膩之物，給脾胃減輕負擔。當身體的“氣”順了，心情自然也會跟著好轉，內在的力量也就慢慢生長出來了。
養生之道，首在養心。保持身體的舒暢，是抵御外界風雨的最好屏障。