沒有中度脂肪肝自愈的最佳方法這一說法，但可以通過改變不良的飲食習慣、堅持運動、保證充足的睡眠等方式來緩解。
1.改變不良的飲食習慣：
如果患了中度脂肪肝，首先就得改變不良的飲食習慣，患者必須要徹底的放棄高熱高油高脂的食物，多吃低脂低糖以及低鹽的食物。在日常的飲食中一定要做到葷素搭配，確保飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，只要能夠長期堅持，脂肪肝的癥狀也能夠得到緩解。
2.堅持運動：
對于中度脂肪肝患者來說，堅持運動是非常好的調理方法，首先就要改變久坐的習慣，想方設法讓身體動起來，最好是每天都能夠騰出時間來鍛煉，多做一些有氧運動，比如說跑步，游泳，騎自行車等。只要運動得當，脂肪肝的調理也能見效。
3.保證充足的睡眠：
人只有擁有了良好的睡眠才能夠有好的身體，而肝臟是身體的解毒器官，必須要有足夠的時間來休養生息。如果說本身就患有脂肪肝，又睡眠不足，那么癥狀會進一步的加重，所以這一類患者必須要保證充足的睡眠，這對于脂肪肝的調理是很有幫助的。
若中度脂肪肝的癥狀不見緩解，建議及時就診，在醫生的指導下給予針對性的治療。