跑馬拉松時喝水，要注意避免一次性喝大量的水，否則可能會導致運動者出現不適感。而且喝的水要以電解質水為主，防止運動量過大而導致水電解質失衡。
在跑馬拉松的過程中，由于長時間處于運動狀態，可能會導致身體中的水分、電解質、無機鹽等物質大量流失，所以需要補充相應的水分。但是在喝水的時候要注意少量多次飲用，不可以一次性喝太多，否則可能會刺激胃部痙攣而出現腹痛的現象。
此時為了避免水電解質失衡，通常是以補充淡鹽水、功能性飲料等為主，包含電解質、礦物質等，適當飲用可以幫助人體快速吸收，可以補充電解質飲料所能提供的營養，而且能夠提高血糖儲備，維持合理的電解質水平，也容易防止肌肉痙攣的發生。
此外，在跑馬拉松的過程中，還可以使用杯裝水散熱，防止大量出汗、散熱不及時而出現不良后果。在跑馬拉松前，要穿著舒適、寬松的專用跑鞋，并且要選擇吸汗效果比較好的運動套裝。
如果經常跑馬拉松，可能會因膝蓋使用過度，容易損傷韌帶，還會造成關節損傷或者膝蓋損傷，出現疼痛癥狀，可以前往醫院骨科就診，明確診斷。