一般情況下，胖了30斤還能瘦回來，求美者不必過度擔憂，具體分析如下：
如果平時不注意飲食健康，過多吃油膩、高糖的食物，且沒有積極進行運動，就可能會導致脂肪堆積，從而引起發胖。胖了30斤一般還能瘦回來，求美者不必過度擔憂，平時注意節制飲食，盡量吃清淡、低糖、低油脂的食物，同時堅持適量運動，如跑步、游泳、做健美操等，對減肥有一定的幫助。
需要注意的是，減肥期間要適量運動，不能過量，否則容易引起半月板、關節等部位損傷，不利于身體健康。