產后可以適量吃木瓜、奇異果、橘子、香蕉、榴蓮等水果來通乳，同時要注意產后身體的恢復情況。
1、木瓜：木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶、維生素A等，木瓜蛋白酶能夠分解蛋白質，幫助女性消化吸收，促進乳汁分泌；維生素A對寶寶的視力發育有益，也有助于女性身體的恢復。
2、奇異果：奇異果富含維生素C、維生素E、鉀等，維生素C和維生素E有抗氧化作用，能增強女性的身體抵抗力，同時也有助于乳汁的營養豐富；鉀元素可以維持女性身體的電解質平衡，為乳汁分泌提供良好的身體條件。
3、橘子：橘子含有豐富的維生素C、檸檬酸、果膠等。維生素C可以增強女性的免疫力，檸檬酸能促進胃腸蠕動，幫助女性更好地吸收營養，果膠有助于調節女性的腸道功能，這些都有利于乳汁的分泌。
4、香蕉：香蕉富含維生素B6、膳食纖維等，維生素B6可以調節女性的情緒和內分泌，有利于乳汁分泌；膳食纖維能促進腸道蠕動，防止女性便秘，保證身體的正常代謝，間接為乳汁分泌提供支持。
5、榴蓮：榴蓮含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等，這些營養成分可以為女性提供大量的能量，有助于乳汁的分泌，而且榴蓮性熱，適合產后虛寒體質的女性食用，促進身體恢復的同時增加奶量。
產后女性要注意合理飲食，注意個人衛生，防止感染。