每100g玉子燒的熱量通常是157大卡左右，建議適量吃玉子燒。
玉子燒的主要原材料一般是雞蛋、牛奶、柴魚醬油等，是一種較為美味的食物。每100g玉子燒的熱量通常為157大卡左右，建議減肥人士適量吃此食物。
為了控制熱量的攝入，減肥人士通常需要避免吃高熱量的食物，可以適量吃一些低熱量、中等熱量的食物。每100克的食物所含有的熱量如果為100大卡-300大卡，通常為中等熱量，由于每100克的玉子燒的熱量為157大卡左右，因此該食物一般屬于中等熱量，減肥人士適量吃此食物通常不會因為攝入的熱量超標，進而影響減肥，建議不用過于擔心。
減肥人士平時適量吃玉子燒，通常還可以為人體補充所需的胡蘿卜素、蛋白質、鈣元素等營養成分。需要注意的是，減肥人士要避免過量吃玉子燒，以免加重胃腸道的負擔，進而出現腹脹、反胃、食欲不振、嘔吐等不適癥狀。減肥人士過量食用玉子燒后，還可能會因為攝入的熱量超標，進而影響減肥的效果。
減肥人士除了注意飲食，還需要堅持運動，比如跑步、游泳等，不僅有助于減肥，還可以起到增強體質的作用。