很多人習慣熬夜，認為只要第二天多睡一會兒就能彌補。但這種想法是錯誤的。中醫講究'天人相應'，人體的生理活動與自然界的晝夜變化息息相關。晚上11點到凌晨3點是人體修復的關鍵時期，尤其是肝膽功能最為活躍。如果長期晚睡，肝臟無法正常排毒，膽汁分泌也會紊亂，進而影響全身氣血運行。
從中醫角度來看，人臥則血歸于肝。如果熬夜不眠，肝臟得不到休息，久而久之會導致肝氣郁結、肝火上炎等問題。這不僅會讓人出現眼睛干澀、視力模糊等癥狀，還會影響情緒調節功能，導致抑郁、焦慮等心理問題。
此外，肺氣的宣發也與作息時間密切相關。中醫認為'肺朝百脈'，如果熬夜不眠，肺氣無法正常宣發，體內的氣血運行就會受阻。長期下去，身體免疫力下降，容易生病。
改善建議：盡量在晚上10點到11點之間上床睡覺，保證每天7小時的高質量睡眠。睡前避免看手機、電腦等電子設備，可以用溫水泡腳、聽輕音樂等方式放松身心。如果因為工作等原因どうしても夜 owl，也盡量在次日凌晨3點前入睡，以保護肝臟和膽囊功能。
總之，良好的作息習慣是健康的基礎。只有順應自然規律，才能讓身體的氣血運行保持平衡，維持身心健康。
