產后一年肚子還像5個月大可以通過合理運動、控制飲食、母乳喂養等方式改善腹部贅肉。
1.合理運動：產期活動減少、營養過剩會導致產后腹部脂肪堆積，如果是體重比較重，可以先選擇有氧運動進行減重，比如跑步、游泳、爬山等，同時配合局部無氧運動，比如卷腹、拉伸等，還可以進行產后瑜伽，從而改善局部脂肪堆積的情況。
2.控制飲食：產后女性的身體比較虛弱，需要及時補充營養，但是要避免進食高熱量的食物，比如蛋糕、油炸類食物、巧克力等，要選擇含有優質脂肪的食物，比如堅果、魚肉等，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃多餐，每頓盡量在七八分飽。另外飲食需要規律，按時吃飯，也不能過度節食，過度節食會導致身體出現營養不良，飯后盡量不要坐，可以站立或慢走幫助促進食物的消化與吸收。
3.母乳喂養：母乳喂養會消耗孕期體內堆積的脂肪，有利于改善肚子較大的情況，同時寶寶吃奶的同時，也會刺激子宮收縮，有利于產后恢復。