通常吃黑芝麻、燕麥、玉米等谷物可以排毒通便，具體分析如下。
黑芝麻、燕麥、玉米等含有豐富的膳食纖維和維生素，可以促進機體胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加快食物的消化速度，幫助患者排便更加順暢，加速排出體內代謝物質，有一定的排毒通便的效果。患者長期飲食不合理、過度勞累等因素，都會使腸道蠕動功能減弱，使大便在腸道內長時間積聚，導致排便困難，通常調整飲食結構可以緩解不適，嚴重時建議前往醫院就診，在醫生指導下積極治療。另外，紅豆、薏米、糙米等也能促進排毒通便，可以適量食用。
日常要注意合理飲食，以清淡為主，不要吃辛辣、油膩等刺激性食物。