每當秋冬交替或是陰雨連綿，不少老年人總會感到腰腿像灌了鉛一樣沉重，上下樓梯時膝蓋隱隱作痛，蹲下站起都費勁；同時頭發也變得干枯易斷，發色早白。這其實不是身體在“生銹”，而是身體內部的“動力源”在提醒你，該好好養護了。
中醫里講“腰為腎之府”，腎氣就像大樹的根，只有根扎得深、營養足，上面的枝葉（頭發）才會茂盛油亮。隨著年齡增長，身體的“發動機”運轉久了，油液變少、磨損增加，自然就會出現腰膝酸軟、精力不濟的情況。想要給身體“加油”，最簡單直接的方法就是吃對東西。
黑芝麻色黑入腎，能滋補肝腎；核桃形似大腦，能溫補腎陽。兩者搭配在一起，就像給身體這臺精密的儀器加上了優質的潤滑油。推薦大家做一個簡單的“黑芝麻核桃糊”：將黑芝麻和核桃仁在平底鍋中小火炒香，一定要炒到微微出油、散發濃郁香氣，然后一起放入研磨機打成細粉。每天早晚各取一勺，用溫開水沖泡，不要用剛燒開的水，以免破壞營養，熱乎乎的一碗喝下去，從內而外暖身。如果覺得口感單調，還可以加一勺蜂蜜調味。
除了吃，還要會“省”著用。老年人要注意“藏”，晚上早點休息，順應陽氣收藏。睡前不妨搓一搓腳心的“涌泉穴”，這個穴位就像身體的“排水口”，輕輕按揉能引火歸元，幫助睡眠，緩解一整天的酸軟感。此外，保持心情愉悅也很重要，情緒舒暢也能幫助氣血運行。
當然，任何好東西都講究適度。黑芝麻和核桃油脂都很高，吃多了容易膩著肚子，甚至生痰濕。每天一小把，細細品味，堅持一個月，你會感覺到精神頭變足了，頭發也更有光澤。
養生不在補品有多貴，而在是否堅持。順應身體的需求，調整飲食起居，讓身體回歸自然的狀態，才是最好的保養。