每當秋冬交替或是陰雨連綿,不少老年人總會感到腰腿像灌了鉛一樣沉重,上下樓梯時膝蓋隱隱作痛,蹲下站起都費勁;同時頭發也變得干枯易斷,發色早白。這其實不是身體在“生銹”,而是身體內部的“動力源”在提醒你,該好好養護了。
中醫里講“腰為腎之府”,腎氣就像大樹的根,只有根扎得深、營養足,上面的枝葉(頭發)才會茂盛油亮。隨著年齡增長,身體的“發動機”運轉久了,油液變少、磨損增加,自然就會出現腰膝酸軟、精力不濟的情況。想要給身體“加油”,最簡單直接的方法就是吃對東西。
黑芝麻色黑入腎,能滋補肝腎;核桃形似大腦,能溫補腎陽。兩者搭配在一起,就像給身體這臺精密的儀器加上了優質的潤滑油。推薦大家做一個簡單的“黑芝麻核桃糊”:將黑芝麻和核桃仁在平底鍋中小火炒香,一定要炒到微微出油、散發濃郁香氣,然后一起放入研磨機打成細粉。每天早晚各取一勺,用溫開水沖泡,不要用剛燒開的水,以免破壞營養,熱乎乎的一碗喝下去,從內而外暖身。如果覺得口感單調,還可以加一勺蜂蜜調味。
除了吃,還要會“省”著用。老年人要注意“藏”,晚上早點休息,順應陽氣收藏。睡前不妨搓一搓腳心的“涌泉穴”,這個穴位就像身體的“排水口”,輕輕按揉能引火歸元,幫助睡眠,緩解一整天的酸軟感。此外,保持心情愉悅也很重要,情緒舒暢也能幫助氣血運行。
當然,任何好東西都講究適度。黑芝麻和核桃油脂都很高,吃多了容易膩著肚子,甚至生痰濕。每天一小把,細細品味,堅持一個月,你會感覺到精神頭變足了,頭發也更有光澤。
養生不在補品有多貴,而在是否堅持。順應身體的需求,調整飲食起居,讓身體回歸自然的狀態,才是最好的保養。
