筋主要包括筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶等組織，主束骨而利機(jī)關(guān)。吃黑木耳、山楂、葡萄、魚類、五加皮、桑寄生、狗脊、千年健等，有一定的補(bǔ)筋功效。
1.黑木耳：
黑木耳具有活血的功效，可以將韌帶斷裂處所出現(xiàn)的淤血化解。
2.山楂：
山楂也有散淤血的作用，也可以使局部的淤血盡快的散盡。
3.葡萄：
葡萄具有強(qiáng)筋健骨的功效，所以韌帶斷裂者可以多吃一些葡萄，強(qiáng)壯筋骨。
4.魚類食物：
魚類是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，有良好的活血運(yùn)氣作用。
5.五加皮：
具有祛風(fēng)除濕、補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨、利水消腫的功效，可以用于治療風(fēng)濕痹證、筋骨痿軟、體虛乏力、小兒行遲、腳氣、水腫等。
6.桑寄生：
具有祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎元的功效，可以用于治療風(fēng)濕痹痛、筋骨無力、腰膝酸軟、崩漏經(jīng)多、胎動(dòng)不安、妊娠漏血、頭暈?zāi)垦５取?br>7.狗脊：
具有祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝的功效，可以用于治療風(fēng)濕痹痛、腰膝酸軟、下肢無力、遺尿、遺精、白帶過多等。
8.千年健：
具有祛風(fēng)濕、壯筋骨的功效，可以用于治療風(fēng)寒濕痹、筋骨痿軟、拘攣麻木、腰膝冷痛等。
中醫(yī)保健治療需要辨證施治，請?jiān)谥嗅t(yī)師的指導(dǎo)下使用。