筋主要包括筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶等組織，主束骨而利機關。吃黑木耳、山楂、葡萄、魚類、五加皮、桑寄生、狗脊、千年健等，有一定的補筋功效。
1.黑木耳：
黑木耳具有活血的功效，可以將韌帶斷裂處所出現的淤血化解。
2.山楂：
山楂也有散淤血的作用，也可以使局部的淤血盡快的散盡。
3.葡萄：
葡萄具有強筋健骨的功效，所以韌帶斷裂者可以多吃一些葡萄，強壯筋骨。
4.魚類食物：
魚類是一種高蛋白質、低脂肪的食物，有良好的活血運氣作用。
5.五加皮：
具有祛風除濕、補益肝腎、強筋壯骨、利水消腫的功效，可以用于治療風濕痹證、筋骨痿軟、體虛乏力、小兒行遲、腳氣、水腫等。
6.桑寄生：
具有祛風濕、補肝腎、強筋骨、安胎元的功效，可以用于治療風濕痹痛、筋骨無力、腰膝酸軟、崩漏經多、胎動不安、妊娠漏血、頭暈目眩等。
7.狗脊：
具有祛風濕、補肝腎、強腰膝的功效，可以用于治療風濕痹痛、腰膝酸軟、下肢無力、遺尿、遺精、白帶過多等。
8.千年健：
具有祛風濕、壯筋骨的功效，可以用于治療風寒濕痹、筋骨痿軟、拘攣麻木、腰膝冷痛等。
中醫保健治療需要辨證施治，請在中醫師的指導下使用。