悲傷的情緒若是積壓太久，身體便會發出信號。在中醫看來，心主神明，肝主疏泄，當悲傷過度，不僅會耗傷心氣，還會導致神魂不寧。很多時候，那種仿佛看到逝去親人還活著的恍惚感，并非真的是“看見了”，而是心神失去了依附，像斷了線的風箏，在意識邊緣游蕩，這是身體在提醒我們：該給心靈“補補氣”了。
要想緩解這種心神不寧的狀態，飲食調理是首要的一步。平日里可以多煲煮一些安神補心的湯水。比如銀耳百合湯，百合清心潤肺，銀耳滋陰養胃，兩者搭配，就像是給燥熱的心靈降降溫。此外，蓮子也是一味好物，特別是帶心的蓮子，雖微苦卻能清心火，若心火過旺導致失眠多夢，用蓮子搭配大米煮粥，能有效安撫躁動的神經。
除了食療，日常的穴位按摩也不容忽視。手掌內側腕橫紋尺側端的“神門穴”，是心經的原穴，常按揉此處，能幫助心神歸位，就像給心神安了一個家。每日早晚各按揉3-5分鐘，力度以有酸脹感為宜，能輔助改善睡眠質量，讓散亂的精神逐漸聚攏。
中年階段，身體機能開始衰退，更要順應四時。白天多曬太陽，補充陽氣；夜晚早睡，保證子時（23點至1點）入睡，因為這個時候是養陰血的關鍵期。不要強迫自己馬上快樂起來，允許悲傷存在，通過飲食、作息和適當的放松，慢慢把散亂的心神聚攏回來，讓身體重新恢復平靜與和諧。