為一件事抑郁糾結可以通過調整心態、解決事情、轉移注意力等方法自行改善，如果是因為疾病原因才為一件事抑郁糾結，還需及時就醫，在醫生指導下接受規范、系統的治療。
1、自行改善：每個人都可能會發生一些不愉快或者是不順心的事情，如果只是偶爾為一件事抑郁糾結，一般是正常現象。建議擺正心態，積極面對，同時也要正確看待這件事，積極想解決的辦法。自己難以解決時，建議多和家人溝通，也可以尋求家人、朋友的幫助，選擇合適的方法解決事情。如果不能解決或者事情已經過去，應該學會進行自我調節，可以轉移注意力，比如多聽一些舒緩的音樂，多參加有意義的活動，適量進行戶外鍛煉，放松心情，緩解癥狀；
2、就醫治療：如果經常為一些事情抑郁糾結，并且伴隨著心情持久低落、興趣減退、煩躁、胡思亂想、失眠等癥狀，已經出現了長時間的焦慮、抑郁，甚至影響日常生活時，應引起重視，可能是焦慮癥、抑郁癥等引起，建議盡快就醫進行診治。確診后可以在醫生的指導下使用抗焦慮、抗抑郁的藥物，比如米氮平片、鹽酸安非他酮片、氟哌噻噸美利曲辛片、鹽酸丁螺環酮片等。如果條件允許，也可以配合一些心理治療，比如認知行為治療、精神動力學治療、人際心理治療等綜合治療。