生完孩子身材走樣，一般可以通過合理膳食、有氧運動、塑形運動、母乳喂養、充足睡眠等方式來改善。
1、合理膳食：產后飲食應注重營養均衡，適量攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。避免暴飲暴食，盡量定時定量，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入。增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入，這些食物富含纖維，有助于控制體重和改善消化。
2、有氧運動：在醫生的指導下，逐步開始進行適合產后的運動，如散步、游泳等。運動可以加速新陳代謝，消耗多余脂肪，并幫助緊致肌肉。避免過度運動，以免對身體造成負擔。
3、塑形運動：生完孩子后，身體的肌肉可能會變得松弛，因此改善身材的走樣塑形運動也是非常重要的，可以進行瑜伽、普拉提、健身操等，可以塑造身體的線條，使身體變得更加輕盈。
4、母乳喂養：母乳喂養有助于消耗母體的熱量，加速產后恢復。母乳中的營養對孩子的成長非常重要，同時也有助于建立母子之間的情感聯系。
5、充足睡眠：產后應保證充足的睡眠時間，有助于身體恢復和調節內分泌。睡眠不足會導致新陳代謝減慢，增加體重。
剛剛結束產褥期的女性可以選擇不進行高強度的鍛煉，而是在身體逐漸恢復之后，按照舒適的方式，在不對自己造成傷害的情況下進行上述的鍛煉，因為身體健康始終是最重要的，而身材的管理也需要按部就班。