21金維他和復合維生素，并沒有哪一個更好的說法。兩者的成分基本相似，均含有多種維生素以及一些必需的礦物質元素。具體如何選擇，可以先就醫咨詢，由醫生根據不同的人群以及生理需求來選擇。
人體在不同階段對于維生素，還有一些微量元素的需求量不同。在嬰幼兒生長發育期，或者妊娠期、哺乳期，由于對微量元素的需求會增加，因此，可以適當遵醫囑服用一些維生素或礦物質進行補充。
復合維生素一般適用于妊娠期、哺乳期婦女，對維生素、礦物質的額外需求，并可在一定程度上預防妊娠期，因缺鐵或葉酸所致的貧血。而老年人由于礦物質丟失嚴重，并且攝入減少，因此，也可以額外補充一些微量元素、維生素，此時21金維他可能更為適宜。
如果是正常成年人，日常飲食、活動均比較正常，通常不需要再通過藥品額外補充維生素和微量元素。平時日常中飲食的攝入，已經可以基本滿足生理需要。