脾為生痰之源，讓脾不生痰可通過飲食調理、適度運動、規律作息、情志調節、中醫調理等方法。如有疑問或不適，建議就醫咨詢，遵醫囑處理。
1.飲食調理：減少食用生冷、油膩、甜膩及辛辣刺激食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕、辣椒等，此類食物易傷脾胃，導致脾失運化而生痰。可適當增加健脾利濕的食物攝入，如山藥，其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質，能健脾益胃、助消化，可煮粥或清蒸食用；芡實，益腎固精、補脾止瀉，可與薏仁等煮粥；薏仁，利水滲濕、健脾止瀉，煮水飲用或煮粥均可。
2.適度運動：堅持進行太極拳、八段錦、散步等運動。太極拳動作舒緩，能促進氣血運行，增強脾胃功能；八段錦可調節全身臟腑經絡氣血，改善脾胃運化；散步能使氣血流通，增強脾胃活力。但運動要循序漸進、持之以恒，避免過度勞累。
3.規律作息：保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，養成規律的作息習慣。良好的作息可使脾胃得到充分休息和恢復，維持正常的運化功能。長期熬夜會耗傷氣血，影響脾胃功能而生痰。
4.情志調節：避免長期處于焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒中，保持心情舒暢平和。不良情緒易導致肝郁氣滯，橫逆犯脾，影響脾的運化功能而生痰。可通過聽音樂、閱讀、旅游等方式舒緩情緒。
5.中醫調理：可在醫生指導下服用一些健脾化痰的中成藥，如二陳丸，能燥濕化痰、理氣和中；六君子丸，補脾益氣、燥濕化痰；參苓白術散，補脾胃、益肺氣，可改善脾虛生痰的癥狀。中草藥方面，茯苓、白術、半夏等具有健脾祛濕化痰的功效，可由醫生根據個體情況組方調理。
在日常生活中，要注意腹部保暖，避免受寒，尤其是在季節交替時。盡量避免久坐，定時起身活動，促進身體氣血流通，有助于脾胃功能的正常發揮，減少痰濕的生成。