窗外的車(chē)水馬龍總是沒(méi)個(gè)停歇的時(shí)候，從青少年的埋頭苦讀到中年的奔波勞碌，再到老年的含飴弄孫，大家似乎都活成了一根緊繃的弦。現(xiàn)代人每天接收的信息量，恐怕比古人一輩子都要多。手機(jī)一響，心就跟著動(dòng)，像是一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)卻從未停歇的機(jī)器，久而久之，內(nèi)部的齒輪難免會(huì)發(fā)出干澀的聲響，這就是身體在發(fā)出的“求救信號(hào)”。
中醫(yī)常說(shuō)“心藏神”，人的精神意識(shí)都?xì)w心所管。如果神氣總是向外耗散，被外界的紛紛擾擾牽著走，那么體內(nèi)的“氣”就無(wú)法收斂歸元。就好比水流如果不回流，河床就會(huì)干涸；人的神氣如果不內(nèi)守，身體就會(huì)感到莫名的疲憊和心慌。到了中年階段，這種“耗神”的代價(jià)就會(huì)加倍顯現(xiàn)，單純靠睡覺(jué)往往難以緩解，必須要有主動(dòng)的“回血”養(yǎng)護(hù)。
所以，不妨試著在每天的生活中，強(qiáng)行留出半小時(shí)的“空白時(shí)間”。這不是休息，而是一種深度的“關(guān)機(jī)維護(hù)”。在這半小時(shí)里，把手機(jī)調(diào)至靜音，切斷與外界的所有信息鏈接。哪怕只是靜靜地坐著，什么都不做，或者閉目養(yǎng)神，讓大腦放空，讓思緒隨著呼吸慢慢沉淀。這半小時(shí)的“斷網(wǎng)”，就是給心靈最好的滋養(yǎng)。
配合這段時(shí)間，還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。比如，泡一杯溫潤(rùn)的淡茶，或者吃幾顆紅棗、桂圓，利用“甘味”入脾、甘能緩急的特性，來(lái)安撫躁動(dòng)的情緒。閑暇時(shí)，可以按揉手腕處的內(nèi)關(guān)穴，或者手腕內(nèi)側(cè)的小指?jìng)?cè)神門(mén)穴，通過(guò)輕柔的按摩，幫助氣血下行，緩解胸中悶氣。
這半小時(shí)，不追求效率，不安排任務(wù)，只關(guān)注自己的呼吸和感受。對(duì)于兒童和青少年，這更是保護(hù)注意力的好方法；對(duì)于老年人，則是頤養(yǎng)天年的良方。切忌在空白時(shí)間里又去想其他事情，一旦發(fā)現(xiàn)走神，溫和地拉回來(lái)即可。
養(yǎng)生之道，歸根結(jié)底是修心。每天半小時(shí)的空白，不是為了逃避生活，而是為了更好地回歸生活。當(dāng)學(xué)會(huì)給心靈留白，身體的能量自然會(huì)慢慢回流，日子也會(huì)過(guò)得更加從容舒展。