并沒有最好的時間，牛奶加黑芝麻在早餐后0.5-2小時內(nèi)飲用較佳，或者在睡前2小時左右飲用較好，兩個時段與人體的生理節(jié)律相契合，能更好地發(fā)揮二者的營養(yǎng)功效。
牛奶味甘，性微寒，歸心、肺、胃經(jīng)，有補虛損、益肺胃、生津潤腸之效。早餐后人體氣血開始活躍，此時飲用牛奶加黑芝麻，可滋養(yǎng)脾胃。
經(jīng)過一夜的消耗，脾胃需要補充營養(yǎng)，牛奶能補虛損，黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，有補肝腎、益精血、潤腸燥之功，二者搭配可使脾胃得養(yǎng)，為一天的活動提供能量。且黑芝麻能補肝腎，對于肝腎不足引起的眩暈、眼花等有一定緩解作用，可助力清晨的身體狀態(tài)調(diào)整。
睡前2小時飲用牛奶加黑芝麻，夜晚屬陰，此時人體需要滋養(yǎng)陰液。牛奶滋陰潤燥，有助于睡眠。黑芝麻能養(yǎng)血，可緩解夜間可能出現(xiàn)的血虛燥熱情況。二者搭配能使人心神安寧，幫助入睡，同時對頭發(fā)也有一定滋養(yǎng)作用，因發(fā)為血之余，養(yǎng)血有助于養(yǎng)發(fā)。
如果有腹脹、腹瀉等脾胃虛寒癥狀，不宜空腹飲用，可在進食溫?zé)嵋紫澄锖笤俸取ＥＤ碳訜釡囟炔灰诉^高，保持在60-70℃，以免破壞營養(yǎng)成分。
黑芝麻可炒熟后碾碎再與牛奶混合，以更好地釋放營養(yǎng)。若有對牛奶或黑芝麻過敏者不能飲用，飲用后若出現(xiàn)不適如皮疹、嘔吐等，應(yīng)停止飲用。每天飲用1-2次即可，不要過量，以免加重腸胃負擔(dān)。