晨光透過窗簾縫隙灑進(jìn)來，身體卻像灌了鉛一樣沉重，尤其是步入中年階段，這種“起床氣”似乎成了常態(tài)。其實(shí)，這并非單純的身體疲憊，而是身體內(nèi)部的“管道”在清晨還沒完全暢通。就像一臺運(yùn)轉(zhuǎn)了一晚上的機(jī)器，內(nèi)部零件干澀，缺乏潤滑，自然運(yùn)轉(zhuǎn)不暢。
中醫(yī)認(rèn)為，清晨是人體陽氣升發(fā)、氣血運(yùn)行的關(guān)鍵時(shí)刻。若此時(shí)氣血阻滯，人便容易感到昏沉乏力。面部和耳部，正是經(jīng)絡(luò)匯聚、氣血通達(dá)的重要關(guān)口。想要一天精力充沛，不妨從這兩個(gè)部位入手，進(jìn)行簡單的自我調(diào)理。
此時(shí)，最簡單有效的“潤滑油”便是雙手。清晨醒來，不必急著睜眼，先在床上將雙手掌心快速摩擦至溫?zé)幔缓筝p敷于面部。從鼻翼兩側(cè)向上推至額頭，再向下至下巴，如此反復(fù)數(shù)十次。這不僅能驅(qū)散殘留的睡意，更像是給面部肌膚做了一次深層喚醒，促進(jìn)面部血液循環(huán)，讓陽氣順著經(jīng)絡(luò)升發(fā)起來，面部也會(huì)變得紅潤有光澤。
搓臉之后，別忘了我們的“聽覺器官”——耳朵。耳朵上布滿了密集的穴位，是人體經(jīng)絡(luò)匯聚的終點(diǎn)，尤其是與腎臟功能密切相關(guān)的區(qū)域。用雙手拇指和食指，輕輕捏住耳垂，上下提拉揉捏，或者用食指和中指夾住耳廓，前后搓動(dòng)。這一動(dòng)作如同轉(zhuǎn)動(dòng)身體的“風(fēng)火輪”，能有效調(diào)節(jié)全身臟腑氣血，對于緩解晨起的不適感大有裨益。
除了外在的“疏通”，內(nèi)在的滋養(yǎng)同樣關(guān)鍵。晨起時(shí)分，身體急需能量，此時(shí)宜選擇溫?zé)帷⒁紫氖澄铮缫煌霚責(zé)岬碾s糧粥搭配一個(gè)水煮蛋。對于中年朋友而言，還可以適當(dāng)加入一些黑色食材，如黑芝麻、黑豆，這些食物性溫味甘，入腎經(jīng)，能輔助身體更好地吸收營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。避免生冷油膩，以免給剛剛蘇醒的脾胃增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，保持室內(nèi)空氣流通，讓清新的氧氣喚醒肺部的活力。
需要注意的是，力度要適中，以感到微微發(fā)熱、舒適為宜。切忌用力過猛，以免損傷皮膚或造成不適。對于皮膚敏感的人群，更要輕柔對待。
養(yǎng)生之道，貴在堅(jiān)持。不需要昂貴的設(shè)備，也不必耗費(fèi)大量時(shí)間，只需在每一個(gè)清晨，花上幾分鐘，用雙手喚醒身體，用溫?zé)嶙甜B(yǎng)五臟。長此以往，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的輕盈與活力，其實(shí)一直都在，只待你輕輕一喚。
