體脂率是身體脂肪含量占體重的百分比，可以反映脂肪含量的多少。體重越輕體脂率越高可能是由于飲食或運(yùn)動(dòng)不合理導(dǎo)致人體脂肪含量相對(duì)于肌肉消耗得更少造成。
1、飲食不合理：機(jī)體在消耗能量的時(shí)候，首先分解的是肌肉，而不是脂肪，如果日常生活中蛋白質(zhì)攝入量過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致肌肉生成較少，脂肪含量相對(duì)較多，從而導(dǎo)致體脂率上升，如果有減肥需要的人群，應(yīng)盡量避免攝入高熱量的食物，可以多吃高蛋白質(zhì)的食物；
2、運(yùn)動(dòng)不合理：運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)才能更好地消耗脂肪、降低體脂率。如果長(zhǎng)時(shí)間做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積累大量糖原，而脂肪并沒(méi)有被消耗，導(dǎo)致體重下降后體脂率反而升高的情況。
如果有減肥的需求，應(yīng)盡量采取合理、科學(xué)的飲食，在保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，盡可能減少高熱量食品的攝入，避免高糖、高油的食物，可以多吃蝦、牛肉、雞胸肉等食物，并且多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、瑜伽等。