跟骨粉碎性骨折是一種嚴重的足部損傷，通常需要通過手術內固定來治療。在您的情況下，醫生已經為您的腳安裝了鋼板，這有助于保持骨骼的穩定性并促進愈合。
術后28天，您可能會感覺到腳部有墜脹感，尤其是在將腿放下的時候。這種現象是正常的，主要是因為腫脹和血液循環的變化所致。當患肢抬高時，腫脹會減輕，而下垂時則可能加重。
這種情況通常會在3到6個月內逐漸改善。這是因為隨著傷口愈合、組織修復以及腫脹消退，腳部的血液供應也會逐漸恢復正常。在此期間，請遵循醫生的建議進行適當的康復鍛煉，并注意保護患肢，避免過度負重或再次受傷。
如果切口已經愈合并沒有感染跡象，您可以考慮使用中藥泡腳來促進血液循環和消腫。但請在使用前咨詢醫生，以確保這種方法適合您的具體情況。
總之，請保持耐心，遵循醫囑，并積極配合康復治療。大多數患者經過適當護理后，都能夠逐漸恢復正常的足部功能。