進(jìn)入老年階段，很多人發(fā)現(xiàn)吃飯成了件難事，硬物嚼不動(dòng)，飯菜咽不下去，這其實(shí)是身體在提醒我們，該給牙齒“松松土”了。牙齒就像莊稼的根，牙齦是土壤。土壤板結(jié)了，莊稼就長(zhǎng)不好；牙齦萎縮了，牙齒自然站不穩(wěn)。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨，齒為骨之余”，牙齒的健康與腎氣的盛衰息息相關(guān)。想要晚年依然胃口好，就得像呵護(hù)莊稼一樣呵護(hù)口腔環(huán)境。
首先是“指力按摩法”。每天早晚洗凈雙手，用食指指腹輕輕在牙齦上打圈按壓。這動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則像給干裂的土地澆水松土，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解牙齦出血、腫痛等不適，幫助穩(wěn)固牙齒根基。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能改善牙齦的充血狀態(tài)。
其次是“食療滋養(yǎng)法”。多吃黑色食物補(bǔ)腎，如黑芝麻、桑葚；多吃健脾益氣的山藥、小米粥。這些食物就像給牙齒輸送營(yíng)養(yǎng)的肥料，能讓牙齒更堅(jiān)固。吃飯時(shí)記得雙側(cè)咀嚼，就像磨盤(pán)要兩邊同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)才磨得快，也能避免單側(cè)牙齒過(guò)度磨損，減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
此外，保持心情舒暢，肝氣順暢，氣血才能上榮于齒。晚上早點(diǎn)休息，養(yǎng)足肝血，牙齒才不會(huì)覺(jué)得酸軟。
只要堅(jiān)持養(yǎng)護(hù)，晚年依然能享受美食的樂(lè)趣。