奶一般指乳汁，乳汁憋回去了一般與產婦長時間沒有喂奶、泌乳抑制因子作用、乳腺導管堵塞等因素有關，一般可以通過改善飲食、吸奶、按摩等方式追奶。
1、改善飲食：乳汁憋回去想追奶，可以多喝一些含水較多的食物、富含蛋白質的食物，如鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯等，可以提供乳汁形成所需的營養物質；
2、吸奶：還可以使用吸奶器，通過負壓將憋回去的乳汁追回，在使用吸奶器時，為了避免造成產婦胸部不適，應該注意調節負壓大小，以及吸奶的時間長短。此外，也可以讓寶寶多次吮吸乳頭，可以促進泌乳素分泌，促進乳房泌乳；
3、按摩：按摩可以疏通堵塞的乳腺，從而使得憋回去的乳汁順暢分泌。但是在按摩時需要在醫生指導下進行，在按摩過程中應當注意力度的大小，力度太小無法使乳腺有效暢通，而力度過大又會造成乳腺組織的損傷。按摩時可通過提拉乳頭模仿寶寶吮吸乳頭的動作，從而幫助乳房泌乳；
4、其他方式：還可以用熱敷的方法追奶，因為熱敷乳房可以促進局部的代謝速度，促進乳房泌乳。