睡眠時好時壞的原因主要包括肝火旺、心脾兩虛、胃氣不和，需要針對原因進行針對性處理。
1、肝火旺：肝火旺容易引起睡眠質量差，以及失眠問題，通常與經常吃辛辣刺激性的食物有關。此時可以多吃一些綠豆、苦瓜、芹菜等清熱的食物來改善，必要時可遵醫囑服用龍膽瀉肝丸、黃連羊肝丸等藥物瀉肝火。
2、心脾兩虛：心脾兩虛是指心血不足和脾氣虛弱共存的證候，以心悸、失眠多夢、健忘、食少、腹脹、大便稀溏、倦怠乏力等為主要的癥狀，會出現睡眠質量不穩定的情況。心脾兩虛一般可以吃動物肝臟、菠菜等食物來改善，也可以遵醫囑選擇歸脾丸、人參健脾丸等藥物來健脾。
3、胃氣不和：胃氣不和的常見癥狀為胃痛、嘔吐、失眠、睡眠質量差、睡眠時間少等。可以多補充一些香菇、山藥等食物來養胃，必要時遵醫囑服用香砂和胃丸、加味保和丸等藥物來緩解。
在日常生活中多喝溫開水，多吃富含膳食纖維和維生素的瓜果蔬菜。