盛夏時節，戶外運動后難免大汗淋漓，此時若圖一時涼爽立即用冷水沖澡，實則暗藏健康危機。中醫認為，夏季屬火，人體陽氣外浮，腠理開泄，驟遇冷水刺激，猶如黃牛犁地——傷了根兒，容易耗損體內陽氣，引發感冒、關節疼痛等不適。現代研究也表明，運動后體溫上升，血管處于擴張狀態，突受冷刺激會導致血壓驟降，誘發心腦血管意外。
其實，古人調養之道值得借鑒：夏煉歸來，當以溫水拭擦，配合深呼吸調息，使腠理漸閉，陽氣內斂。具體可循三步走：一、用溫毛巾輕拍全身，讓毛孔自然收斂；二、靜坐片刻，做腹式呼吸，幫助心率平穩；三、若覺燥熱，可用濕毛巾敷額降溫。
此外，運動后可通過食療調養。推薦一味簡便養生粥——綠豆百合粥：將綠豆與百合同煮至爛，再加入適量粳米熬制。綠豆清熱解毒，百合潤肺止咳，搭配大米健脾和胃，既降火又不傷正氣。
需要注意的是，運動后切忌立即飲用冷飲或洗冷水澡，也不可驟然進入空調房。建議在陰涼處稍作休息，待身體自然恢復后再行降溫。
夏練雖好，貴在循序漸進，順應時節調養身心，方能事半功倍。愿您在這個夏天，養護得當，身心舒泰！