懷孕期間，尤其是孕中期，鈣的攝入量需要顯著增加以支持胎兒骨骼發(fā)育和母體健康。
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)會建議，孕中期每天應(yīng)補充1000毫克鈣質(zhì)。這包括來自食物和必要時的鈣劑。
含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、豆腐及綠葉蔬菜是理想選擇。
同時，確保攝入足夠的維生素D以促進鈣吸收，可以通過日曬或食物攝取。
若飲食中鈣攝入不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣補充劑。
記住，在整個孕期保持均衡飲食，并定期進行產(chǎn)前檢查，以確保母嬰健康。